Truck Stop Quebec

[Mom]

lorsque l'on roule et que le marchand de sable nous a laissé quelques échantillons dans les yeux, allons donc faire dodo, c'est plus sécuritaire...
La nuit dernière, deux camionneurs ont oublié la définition de dormir dans un lit et se sont retrouvés dans des draps de satins parfumés au formil...Un direction nord sur la 81 nord en Virginie a traversé le médium pour aller trouver le pilier d'un ponceau comme oreiller. Et l'autre sur la 81 sud sur en Pennsylvanie,
Ne jouons pas avec nos vies ou avec celles des autres....

[Rickboy42]

Effectivement... Je prefere mon sleeping bag a un Body-bag.

[ghibou]

vaut arriver en retard que de pas arriver pen toute on est responsable de nos heures de conduites et de nos heures de dodos quand les gars auront compris cela la vie va etre meilleur pour tout le monde pis il vba avoir moins de chialeux dans le chemin

[Le tangelos]

comme mon Pere disais tjrs vaut mieux arriver en retard qu'en corbillard

[L'poux]

C'est exactement pour cela ..
Que Vl'a 2 semaines ...
J'ai refusé de faire un load de dernière minute !!
Avec comme someille 2 à 3 hrs max ???

Aujourdh'ui ma JOb est menaçé ????

Mais Jm'en ***** !! Si ca serait à recommencé ???
J'prendrait la Mëme décision.. :ange: :ange:

L'poux...........

[belle_louve]

oui.. j'ai vu celui sur la 81 sud dans le PA cette semaine.. y a pris une /$%?& de débarque!

et le best! le meilleur resultat pour contrer la fatigue.. on le dira jamais assez! c'Est le sommeil!.. oublier les 42000 litre de café.. macher des grains de café.. ou les super boisson énergisante just bonne a vous donner des troubles de Foie... le best est de faire faire un cylcle circadien de sommeil a votre cerveau.. ça prend minimum 45 minutes. donc.. une ptite sieste.. avec un multiple de 45 minutes est beaucoup mieux pour votre santé que toute les wake-up du monde!...

voici le sommeil décortiqué.. pour mieux comprendre comment notre cerveau marche:

le sommeil est cette phase du cerveau ou la switch ce met a off.. si on veux.. mais il y a un cylcle circadien qui régit tout ça. le comprendre.. aide a s'aider soi meme a se reposer:)

source: site de medecine du Cerveau: Pratique.fr
les phases:
Chacune d'entre elle dure environ quatre-vingt-dix minutes, et notre sommeil est ainsi découpé en périodes égales d'environ une heure et demie. Ces périodes elles-mêmes sont divisées en plusieurs phases.


La stade 1 :

le sommeil légerLa première est le stade du sommeil léger ou stade 1. À l'heure habituelle où vous vous couchez, votre cerveau sécrète une hormone : la sérotonine, qui provoque somnolence, bâillements, picotements des yeux. Si vous vous couchez à ce moment-là, vous vous endormez facilement.
Ce stade est très court et caractérisé par de petits spasmes brusques et de petits tressaillements musculaires, tandis que le pouls et la respiration se ralentissent, deviennent très réguliers et que la température corporelle s'abaisse. À ce moment, nous ne rêvons pas encore, seules quelques images nous traversent l'esprit, et le moindre bruit nous réveille.


Le stade 2 :
une étape transitoireDu sommeil léger au sommeil lent profond, le stade 2, beaucoup plus long, représente une étape transitoire. L'activité cérébrale se réduit, la diminution des sensations est nette, mais un bruit léger reste susceptible de provoquer le réveil.


Le stade 3 :
le sommeil lent profond: Le sommeil lent profond véritablement installé est le stade 3. Durant cette phase, vous êtes presque totalement isolé du monde extérieur, et il est difficile de vous réveiller. Les muscles sont totalement relâchés, la température est basse et la respiration très lente et régulière. C'est dans cette période que peuvent survenir des troubles du sommeil comme le somnambulisme.

Le stade 4 :
le sommeil paradoxal: Le sommeil paradoxal, ou stade 4, est la phase la plus étonnante : le corps paraît totalement détendu et les muscles relâchés comme au cours du sommeil lent profond, mais, en même temps, l'activité cérébrale est très intense. Sous les paupières, les yeux sont animés de mouvements très rapides, une érection se produit souvent chez l'homme et le clitoris de la femme augmente de volume, le pouls et la respiration sont irréguliers. Cette période de sommeil paradoxal est celle où l'on rêve de façon intense. Elle représente en moyenne 20% du temps total de sommeil pour une nuit normale, mais sa durée s'allonge à mesure que la nuit avance. Très courte lors des premiers cycles, elle peut se prolonger plus de vingt minutes lors du cinquième ou sixième. Ce qui signifie que plus nous dormons, plus nous rêvons, et inversement.

Lorsqu'ils sont réveillés au cours de cette période, la plupart des individus peuvent décrire facilement leurs rêves ou leurs cauchemars, en évoquant des détails précis.

alors... quand nous sommes sur le steering.. il est tres facile d'entrer dans la 1ere phases de sommeil sans meme s'en rendre compte.. nous nous en appercevont quand on commence la phase 2.. qui est le sursaut.. d'ou le besoin de reconnaitre l'importance de nos premier signe de fatigue... et prendre un ptit repos!

juste pour ceux qui aimerais lire encore plus sur le sujet.. voici des études de la SAAQ.. sur la fatigue au volant:)
http://www.saaq.gouv.qc.ca/publications ... gil_fr.pdf

http://www.saaq.gouv.qc.ca/publications ... estion.pdf

le 3ieme lien.. c'Est encore en études. ça provient du gouvernement Canadien.
http://www.tc.gc.ca/innovation/cdt/somm ... 14206f.htm

[phil good]

,,,on sait toujour a quelle heure,,on se laive,,,mais on sais jamait,,A quelle, heure on sendore,, :nono:

[Rickboy42]

Je trouve bon l'article de belle_louve et je comprend mieux mon état present. Le constat que j'en fait est que je suis sans cesse au stade 4 du cycle circadien..L'activité cérébrale est très intense. Les yeux sont animés de mouvements très rapides, une érection se produit.

Pis ca dur de fin mai a fin aout... étrangement des que les tite femmes se promene sur la rue avec pas grand choses sur le dos :diable:

Non sans farce c'est vrai que toute les cochonneries qu'on essai de consommer pour rester reveiller sont plus nuisible a la longue qu'un simple dodo de 30-45 minutes.

[belle_louve]

Je trouve bon l'article de belle_louve et je comprend mieux mon état present. Le constat que j'en fait est que je suis sans cesse au stade 4 du cycle circadien..L'activité cérébrale est très intense. Les yeux sont animés de mouvements très rapides, une érection se produit.

Pis ca dur de fin mai a fin aout... étrangement des que les tite femmes se promene sur la rue avec pas grand choses sur le dos :diable:

Non sans farce c'est vrai que toute les cochonneries qu'on essai de consommer pour rester reveiller sont plus nuisible a la longue qu'un simple dodo de 30-45 minutes.

ben vous me connaissez! :ghee: rajoute un peu de Q a ton explication et tu reveille le monde!
c'Est sur que les ti«monsieur» ont retenu l'infomation qu'on veux passer avec ce qui comprenne vite! mdrrrrr :mdr3: :malin1: :taré1: :ghee:

[Rickboy42]

Un gars st'un gars.... :malin1:

[mackourou]

souvent quands tes yeux sont fatigués 8| un pti break 30min yeux fermé dans le sleeper ca fait du bien et te sent toute neuf pour quelques heures de conduite ... je le fait fréquament sur l heure du midi car je décolle tôt le matin et jsu bon jusqua 6-8hrs le soir.

[gros-pierre]

Merci Belle Louve pour l'explication. Très intéressant. J'ai bien aimé. Grâce à toi, j'vais me coucher moins niaiseux ce soir! :hello:

[belle_louve]

de rien! fait plaisir! :]