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Combattre la fatigue
Publié : dim. 18 oct. 2009 14:57
par Ron_Pilon
Hello
Je suis nouveau chauffeur.
Et je voudrais connaitre votre truc ou facon de combattre la fatigue.
Ça pourrait être utile...
Ron
Publié : dim. 18 oct. 2009 15:03
par basto
Salut nouveau chauffeur, le conseil le plus délicat es un bon p'tit somme de quelque minutes, un café évidamment, mais il a pas de recette miracle pour combattre le sommeil, que de dormir.
On es pas tous fait pour travailler de nuit.
Publié : dim. 18 oct. 2009 15:31
par Ajax
basto a écrit :Salut nouveau chauffeur, le conseil le plus délicat es un bon p'tit somme de quelque minutes, un café évidamment, mais il a pas de recette miracle pour combattre le sommeil, que de dormir.
On es pas tous fait pour travailler de nuit.
effectivement un déficit de sommeil ne doit qu'être régler avec du sommeil, un somme de 20 minutes donne environ 2 heures d'énergie.
Il faut faire attention aux cycles de sommeil car si on dort plus longtemps on entre dans un cycle et on l'interromp, on va se réveiller plus fatiguer qu'avant
En gros c'est ça, mais ça varie d'un individu à l'autre
Publié : dim. 18 oct. 2009 16:29
par Martin
il faut dormir en hrs. pair, 2h, 4h, 6h, si tu dors 3h00 tu va etre plus fatigué que 2h00 cé drole a dire mais cé comme ca.
Publié : dim. 18 oct. 2009 16:49
par syclo770
Re: Combattre la fatigue
Publié : dim. 18 oct. 2009 16:52
par Martin
Ron_Pilon a écrit :Hello
Je suis nouveau chauffeur.
Et je voudrais connaitre votre truc ou facon de combattre la fatigue.
Ça pourrait être utile...
Ron
Pogner des voyage pour le Labrador, tu va voir que tu dormira pas 
Publié : dim. 18 oct. 2009 18:00
par L'mécano
ils na pas de recette le meilleur truc ses dormire il y'a pas gene a se coucher un peux une sieste quand tu a une endormitoir sa ratape un gas
ses plus rapite coucher sur toute tes roue que sur le cote ca dore mal la face dans mur hiihihihihiihihihihi
Publié : dim. 18 oct. 2009 19:15
par patrice001
Mon truc est le même que tout le monde.
Je me prend des bombon( du sucre ) et un red-bull ou nitro ( boisson -energisante, j'aime pas le café ).
Et ci les yeux me ferme toujours, je me colle sur le coté ou dans une sortie ( endroit safe ). Je reste assis, la musique ouverte, je baisse mon siège et je dors un petit 15 a 20 minute. bref a cause de la position, musique et tout je me réveille tout seul après ce temp environ.
Et la je me sens mieux. Je peux faire un bon 1:30 ou 2 heure pas de trouble apres sa.
Le petit 15 a 20 minute, ne parrait presque pas dans ton horraire et sa fait du bien.
Moi personnelement le someil est ma plus grande peur sur les route.
Publié : dim. 18 oct. 2009 19:56
par bigbird80
Pas jsute une sieste moi des fois jvas juste m'étendre dans le bd 15 min sa fais du bien....juste faire d'Lautre chose bougé, pas conduire la tete acoté sur l''apuis tete sa aide!!
Publié : dim. 18 oct. 2009 20:00
par lemieux66
Rien de mieux que de dormir un peu, mais si tu doit juste allonger ta journée un peu un bon café ou red bull aide a finir ton chiffre.
Publié : dim. 18 oct. 2009 20:07
par tout pti
un gros café 22 onces avec une poche de thé qui trempe dedans. Le dentier me gigue dans yeules
Publié : lun. 19 oct. 2009 07:13
par Daniel
Publié : lun. 19 oct. 2009 07:50
par power
pour ma par le truc que j'ai c'est kand chu fatiguer je park ca sur le bord pis un bon ti somme
Publié : lun. 19 oct. 2009 10:12
par JayLab
Mâcher de la gomme, boire du Red Bull, sortir et marche quelques minutes, écouter de la radio qui parle de chose qui t’intéresse ou de cassette d’humour (François perusse rock et belle oreille) ect quand ca marche pu dodo.
Publié : lun. 19 oct. 2009 11:34
par Ron_Pilon
Good!
Merci à tout le monde pour vos bons conseils.
Publié : lun. 19 oct. 2009 11:57
par tout pti
Daniel a écrit :Pourquoi jouer avec le feu avec des remedes "miracle" le seul truc logique est de dormir......car c'est pas seulement avec ta vie que tu joue mais celle des autres aussi 
Qui dans ce site, qui es camionneur n'a jamais conduit malgré la fatigue?
C'est sur que c'est facile de repondre comme daniel, mais des fois y'a que 3-4 heures de lousse pour dormir. Ça me surprendrais que quelqu'un qui fais du US depuis des années peu ce venter de jamais avoir pousser un peu plus malgré la famille. Du québec et de l'ontario aussi.
Jpense que tes
son une insulte pour bien des gens ici.
Publié : lun. 19 oct. 2009 15:10
par Daniel
tout pti a écrit :Daniel a écrit :Pourquoi jouer avec le feu avec des remedes "miracle" le seul truc logique est de dormir......car c'est pas seulement avec ta vie que tu joue mais celle des autres aussi
Qui dans ce site, qui es camionneur n'a jamais conduit malgré la fatigue?
C'est sur que c'est facile de repondre comme daniel, mais des fois y'a que 3-4 heures de lousse pour dormir. Ça me surprendrais que quelqu'un qui fais du US depuis des années peu ce venter de jamais avoir pousser un peu plus malgré la famille. Du québec et de l'ontario aussi.
Jpense que tes son une insulte pour bien des gens ici.
Respire par le nez j'ai pas insulter personne ici ....une chose si le chapeau te fait et bien tu sait quoi faire.
Oui j'ai conduit et pousser sous la fatigue... oui j'ai risquer ma vie et celle ces autres .....mais de là a consellier a une personne de le faire la marche est haute en maudit.......on est tous responsable de notre comportement ......moi je veut risquer de me planter je vais le faire .....mais j'irait pas dire a un gars comment le faire certain .
Pis en passant je fait du Quebec ...si je veut que ça $$$$ je doit pousser la machine pour revenir le soir et repartir avec une autre run le lendemain .....
Reste que la seule façon logique de combattre la fatigue est de dormir ...
J'en connait un qui fonctionne avec tous ce qui peut trouver ...y a 4 ans y s'est ramasser a l'hopital aussi car sont coeur en pouvait pu ....
J'ai pris souvent des wake up ....une nuit en allant en Abitibi ....j'ai pas trop tripper sur comment mon coeur battait......pas besoin de te dire que j'irait pas dire a un gars d'en prendre certain ...
Et tout les red bull et autre truc du genre ....je sais bien pas a long terme ce que ça peut faire sur le systeme ....et franchement c'est pas moi qui vas en parler ici ....car j'en prend pas .
Et si pour toi le fait de dire a un gars de pas prendre de risque c'est insulté les membres ici et bien .........
Publié : lun. 19 oct. 2009 18:27
par tout pti
Re: Combattre la fatigue
Publié : mar. 20 oct. 2009 19:00
par rosaire100
Publié : mar. 20 oct. 2009 19:04
par rosaire100
red bull, monster,etc.....parlez en a asphaltcowboy666!!!! il ma dit " j pas sur de vouloir me re-scrapper la sante pour vivre"pour ma part jte dirais un de temps en temps ca derange pas trop....mais comme le cafe faut pas abuser!!
Publié : mar. 20 oct. 2009 19:16
par Martin
rosaire100 a écrit :red bull, monster,etc.....parlez en a asphaltcowboy666!!!! il ma dit " j pas sur de vouloir me re-scrapper la sante pour vivre"pour ma part jte dirais un de temps en temps ca derange pas trop....mais comme le cafe faut pas abuser!!
En parlant de Asphaltcowboy666, ont le vois plus, y a tu laché truckstop ?
Publié : mar. 20 oct. 2009 21:23
par belle_louve
Martin a écrit :il faut dormir en hrs. pair, 2h, 4h, 6h, si tu dors 3h00 tu va etre plus fatigué que 2h00 cé drole a dire mais cé comme ca.
des multiples de 45 minutes.. car ça prend 45 minutes au cerveau pour faire son cicle circadiens...(cycle de sommeil complets).
donc.. un ptit 45 parker au bord.. ca fait la job:)
moi je me mets de la musique ben forte.. des toune pour chanter.. je geule..lol je mange léger quand j'ai beaucoup de route a faire.. et j'évite les féculent genre sandwich, pate, pain, patate... j'y vais plus pour des proteine, une viande blanche.. et des légumes... j'évite le sucre et le café.. car ils provoque un crash apres que leur effets est passée.. et tout ce qui est boisson énergisante, j'évite ça aussi.. jus de fruit et surtout de l'eau.. du thé non sucré...
et quand ça va pu pentoute.. j'écrit le message suivant dans mon satellitte(ou quelque chose qui d'y ressemble..) : pour ma sécurité et celle des autre usagé de la route je me vois dans l'obligation de repousser votre rendezvous. mon eta sera xxhxx. veuillez aviser le client. merci.pis ça fini la...
une employeur ne peux pas te congédié parce que tu a voulu etre 'safe'...
les anglais disent better be safe than sorry... et les francais eux disent.. vaut mieux arriver en retard qu'en corbillard...
Publié : mar. 20 oct. 2009 22:45
par le pou
la meilleur chose a faire c est de se coucher pour une bonne nuit et si c est enplein jour bein fait une cocotte ca aide
:machoir:
Publié : mar. 20 oct. 2009 23:28
par rollybear
Publié : mer. 21 oct. 2009 16:41
par Ron_Pilon
belle_louve a écrit :Martin a écrit :il faut dormir en hrs. pair, 2h, 4h, 6h, si tu dors 3h00 tu va etre plus fatigué que 2h00 cé drole a dire mais cé comme ca.
des multiples de 45 minutes.. car ça prend 45 minutes au cerveau pour faire son cicle circadiens...(cycle de sommeil complets).
donc.. un ptit 45 parker au bord.. ca fait la job:)
moi je me mets de la musique ben forte.. des toune pour chanter.. je geule..lol je mange léger quand j'ai beaucoup de route a faire.. et j'évite les féculent genre sandwich, pate, pain, patate... j'y vais plus pour des proteine, une viande blanche.. et des légumes... j'évite le sucre et le café.. car ils provoque un crash apres que leur effets est passée.. et tout ce qui est boisson énergisante, j'évite ça aussi.. jus de fruit et surtout de l'eau.. du thé non sucré...
et quand ça va pu pentoute.. j'écrit le message suivant dans mon satellitte(ou quelque chose qui d'y ressemble..) : pour ma sécurité et celle des autre usagé de la route je me vois dans l'obligation de repousser votre rendezvous. mon eta sera xxhxx. veuillez aviser le client. merci.pis ça fini la...
une employeur ne peux pas te congédié parce que tu a voulu etre 'safe'...
les anglais disent better be safe than sorry... et les francais eux disent.. vaut mieux arriver en retard qu'en corbillard...
Salut Belle_Louve
C'est très pertinent ce que tu dis.
Surtout le message que tu envoies à ton employeur.
Je t'avoue ne pas avoir pensé à ça.
Très logique et franchement...politiquement correct! (Dans le sens positif du terme, naturellement.)
Donc je retiens...quand tu es plus capable, tu t'arrêtes au prochain stop et tu te piques un petit 45 minutes.
Au pire aller pour t'y rendre si tu es loin, une boisson énergisante mais pas trop souvent.
Merci à tous car c'était très utile!
Good!
Ron
Publié : mer. 21 oct. 2009 18:24
par jester
Est bonne! !!!! Couche toé pis dors!
Publié : jeu. 22 oct. 2009 07:26
par LordLeds
Pour ma part ces de la bonne vielle gomme baloune et je fais des ballons. tres enfantin comme truc mais sa marche. Bien sur il ne faut pas faire de trop grosse bulle ces pas le bon moment pour que sa te pete en pleine geule quand tu conduis.
Publié : jeu. 22 oct. 2009 08:46
par le doum
pour moi la gomme forte fait la job, mais quand je m'aperçois que j'arrete de macher,ça veut dire dodo qque heures, mais la plus part du temps ça me permet de terminer mon voyage, souvent c pas le manque de someil qui fait qu'on fait de la somnolence, c le roulement du moteur et le défilement de la route. si on a la chance d'avoir un copain a jaser au c.b , il n'y a rien de mieux.
Publié : jeu. 22 oct. 2009 15:27
par tout pti
Le meilleur truc, c'est de ce fair coupé le chemin par un chevreuille, ça sa reveille en &*?%$%??%?
Publié : jeu. 22 oct. 2009 20:39
par phil good
Publié : ven. 23 oct. 2009 09:41
par tout pti
Publié : ven. 23 oct. 2009 11:47
par phil good
tout pti a écrit :Es bonne, mais elle es vrai, quand tu roules bein brulé pis que ça arrive t'en a pour 2h avec les yeux rond en crik 
oui oui
cé pour sa que je la trouve bonne,,car en team je roulle plus de nuit,,
et ou je demeure pas le droit de chasse,,il vienne coupé mon gazon,,
C'est tite bête la,,
la semainne passé mon jeunne a ,détrui sa citrouille ,,sur le gason,,il son venue la bouffé,
Publié : ven. 23 oct. 2009 17:03
par Ghostrider
La nuit c'est faite pour dormir !!! Tu te lève le matin, tu te prend un bon déj. Pis après tu fais une bonne journée d'ouvrage en prenant tes repas au bonne heure et le soir venu tu te trouve un spot pour dormir et passer une nuit de sommeil et non une nuit de récupération de millage pour du stock qui n'est surement pas si urgent pour que tu passe la nuit debout ! En plus, dis toi bien que ton boss ne te donneras pas un beau bonus pour avoir rouler toute la nuit en plus d'avoir faite ta journée la veille alors pense plus tôt à toi pis dors la nuit !
Bonne Chance
Publié : ven. 23 oct. 2009 17:30
par phil good
WO WO WO copien en TEAM,,,,je préfaire roulé de nuit,,car jait toujour,,,
ue des débuten et chu pas cabable,,de faire totalement confiance,,
sur tous en hiver,,,,,
TEAM TEAM,,,MOON DRAVER,,,,
Publié : sam. 24 oct. 2009 01:56
par Jean-François Stéphane
Idem, une petite sièste de 15 à 20 minutes peut aider à reprendre la route dans de meilleurs conditions
Publié : sam. 24 oct. 2009 08:20
par belle_louve
Ron_Pilon a écrit :belle_louve a écrit :Martin a écrit :il faut dormir en hrs. pair, 2h, 4h, 6h, si tu dors 3h00 tu va etre plus fatigué que 2h00 cé drole a dire mais cé comme ca.
des multiples de 45 minutes.. car ça prend 45 minutes au cerveau pour faire son cicle circadiens...(cycle de sommeil complets).
donc.. un ptit 45 parker au bord.. ca fait la job:)
moi je me mets de la musique ben forte.. des toune pour chanter.. je geule..lol je mange léger quand j'ai beaucoup de route a faire.. et j'évite les féculent genre sandwich, pate, pain, patate... j'y vais plus pour des proteine, une viande blanche.. et des légumes... j'évite le sucre et le café.. car ils provoque un crash apres que leur effets est passée.. et tout ce qui est boisson énergisante, j'évite ça aussi.. jus de fruit et surtout de l'eau.. du thé non sucré...
et quand ça va pu pentoute.. j'écrit le message suivant dans mon satellitte(ou quelque chose qui d'y ressemble..) : pour ma sécurité et celle des autre usagé de la route je me vois dans l'obligation de repousser votre rendezvous. mon eta sera xxhxx. veuillez aviser le client. merci.pis ça fini la...
une employeur ne peux pas te congédié parce que tu a voulu etre 'safe'...
les anglais disent better be safe than sorry... et les francais eux disent.. vaut mieux arriver en retard qu'en corbillard...
Salut Belle_Louve
C'est très pertinent ce que tu dis.
Surtout le message que tu envoies à ton employeur.
Je t'avoue ne pas avoir pensé à ça.
Très logique et franchement...politiquement correct! (Dans le sens positif du terme, naturellement.)
Donc je retiens...quand tu es plus capable, tu t'arrêtes au prochain stop et tu te piques un petit 45 minutes.
Au pire aller pour t'y rendre si tu es loin, une boisson énergisante mais pas trop souvent.
Merci à tous car c'était très utile!
Good!
Ron
merci:) et contente de voir que mon expérience personnelle pourra servir a quelqu'un:)
Publié : sam. 24 oct. 2009 08:28
par tub
une bonne planification peut aider aussi si tu planifie bien tes load tu risque de pas etre pogner a faire des journee de fou pck ta mal planifier tes affaire et que tu risque d'arriver en retars donc tu risque moins d'etre fatiguer
Publié : sam. 24 oct. 2009 08:41
par belle_louve
tub a écrit :une bonne planification peut aider aussi si tu planifie bien tes load tu risque de pas etre pogner a faire des journee de fou pck ta mal planifier tes affaire et que tu risque d'arriver en retars donc tu risque moins d'etre fatiguer
oui c'est vrai tub.. mais toi tu fais de l'ouest... sauf que quand tu fais du east cost.. la planification... tu l'oublie.. c'est pas toi qui t'organise.. mais la plupart du temps TU TE FAIS ORGANISER!!!...
donc.. y faut que tu compose avec ça... pis quand l'endormitoire te pogne a 150 kiki du client.. qui a pas de truckstop accessible... ni de rest area.. c'est les dernier 150 kiki les plus long que t'a jamais conduit dans a vie a chaque fois...
Publié : sam. 24 oct. 2009 21:18
par JayLab
tub a écrit :une bonne planification peut aider aussi si tu planifie bien tes load tu risque de pas etre pogner a faire des journee de fou pck ta mal planifier tes affaire et que tu risque d'arriver en retars donc tu risque moins d'etre fatiguer
La planification quand tu fais du reefer on oublie ca, j’ai beau planifier je sais jamais comment ca va virer. Mais c’es vrais que quand j’étais dans le transport général la bonne planification m’évitais de rouler fatiguer.
Publié : dim. 25 oct. 2009 08:36
par junior01
tub a écrit :une bonne planification peut aider aussi si tu planifie bien tes load tu risque de pas etre pogner a faire des journee de fou pck ta mal planifier tes affaire et que tu risque d'arriver en retars donc tu risque moins d'etre fatiguer
Je planifie de charger le matin a Contrecoeur pis d'aller coucher le soir a Fort Erie, on, 900 km plus loin. Sauf que j'arrive a 8 hrs a Contrecoeur pis pour toute sorte de raison je sort pas de là avant 4 hrs PM (ça m'est déjà arrivé...). Faut livrer le lendemain a Cleveland pis y ferme a 2 hrs pm. Planifiez ça voir?
Publié : dim. 25 oct. 2009 17:56
par truckerQC
Quand c'est le dispatch qui planifie pis qu'il t'en rajoute un peu (tout le temps) sur ta run de la journée. Tu sait jamais à quelle heure tu va finir sauf quand tu fait du local. J'essait de faire un p'tit somme de 15-20 min mais c'est toujours compliqué. Vendredi dernier, j'ai même pas eu le temps de dîner et souper. Quand j'ai dit au dispatch que j'allait prendre le temps de souper, y m'a répondu "ramasse de quoi au dépanneur pis fait ca vite, le client veut que tu lui livre son stock avant 9.00pm" Aye je lui ai dit, je suis à Warwick, je dois faire un pick-up à Victo pis y'est 18.30, c'tune farce cà là! Rapelle le client pis dit lui que s'il veut pas m'attendre, que tu va lui livré toi-même demain matin". Ca lui a cloué le bec! Faque j'ai pas soupé pis flyé vers Qc. Un p'tit RedBull pis embraye vers Qc. Je ne boit pas de café, un p'tit RedBull lorsque trop fatigué. Mais c'est vrai qu'on pousse souvent un peu trop. Je déteste faire cà!
Publié : dim. 25 oct. 2009 20:46
par phil good
en team c'est poussé en double les 10 pach veulle pas que tu bouffe ,,,
tu roulle a fon,, pis quans lautre embarque,,il veux plus alé manger,,
on na aumoin le plésir de controlé le truck ,,quand,, on le chauffe,,
Publié : dim. 25 oct. 2009 23:32
par 1Rookie
tout pti a écrit :un gros café 22 onces avec une poche de thé qui trempe dedans. Le dentier me gigue dans yeules
Hey ca ce sont des vieux trucs que mon père avait y a bien longtemps LOL
Publié : lun. 26 oct. 2009 08:19
par mackourou
Ben difficile de planifier comme il faut, surtous avec tous les traveaux routiers etc ... Je décolle tot le matin (6-7am) essaie de planné ca a 90-100Kph, souvent faut en faire un peu plus en fin de journée pour s approché du client pour rendez-vous le matin, jessaie de me donné une heure d avance mais des fois ca passe serré ...
Publié : lun. 26 oct. 2009 08:45
par gottx
Comment combattre la fatigue ? Moi j'arrête pis je me couche... désolé mais je risque pas ma vie ou la vie de quelqu'un d'autre pour 800$ par semaine....
Publié : lun. 26 oct. 2009 09:34
par phil good
gottx a écrit :Comment combattre la fatigue ? Moi j'arrête pis je me couche... désolé mais je risque pas ma vie ou la vie de quelqu'un d'autre pour 800$ par semaine....
pourquoi combattre la fatigue,,,C,est acose que bien des C,I,ne l'axepte pas,qu'ons sois fatigué,
il vont te dire que tais pas supposé d'aitre,fatigué,le client est très importent,,
la tu risque de te reposé a maison
si tu risque pas,,
C'est plate mais C'est le pourquoi que la question se pose,,,,
UNE POSE S'IMPOSE
Belle_ Louve,,nous donne un bon conseil,sur le satélitte,,,
Publié : lun. 26 oct. 2009 10:17
par gottx
pourquoi combattre la fatigue,,,C,est acose que bien des C,I,ne l'axepte pas,qu'ons sois fatigué,
il vont te dire que tais pas supposé d'aitre,fatigué,le client est très importent,,
la tu risque de te reposé a maison si tu risque pas,,
C'est plate mais C'est le pourquoi que la question se pose,,,,
UNE POSE S'IMPOSE
Belle_ Louve,,nous donne un bon conseil,sur le satélitte,,,
Les compagnies ne devraient pas avoir le choix de l'accepter, oui le client est important mais ma santé et sécurité l'est encore plus. Si une compagnie ne l'accepte pas, j'aime autant me reposer chez nous. Il y a trop de compagnie qui sont retardées présentement, il faut que ca grouille là... y en a qui marche 15 ans en arrière si ca n'est pas plus.
Pour le message qui a sur le sattellite c'est ce que je fais... des fois ca fait pas l'affaire du dispatch mais que voulez-vous... vos ben mettre nos culottes un moment donné
[/quote]
Publié : lun. 26 oct. 2009 10:19
par gottx
oups,
os ben mettre nos culottes un moment donné
FAUT ben mettre nos culottes un moment donné
Pas VOS hihihi
